Meditacija pakeičia jūsų smegenis į gerąją pusę; Gydo migreną ir pažinimo sutrikimus
Meditacija pakeičia jūsų smegenis į gerąją pusę; Gydo migreną ir pažinimo sutrikimus
Anonim

Mes jau žinome, kad meditacija yra naudinga mūsų psichinei ir fizinei sveikatai, tačiau vis daugiau įrodymų rodo, kokia vertinga ji gali būti mūsų kasdienio gyvenimo priedas.

Naujoje tyrimo ataskaitoje Wake Forest baptistų medicinos centro mokslininkai ištyrė meditacijos ir jogos programos, žinomos kaip dėmesingumu pagrįsto streso mažinimo (MBSR), veiksmingumą gydant lengvą pažinimo sutrikimą (arba turinčius problemų su atmintimi) ir migreną. Jie išsiaiškino, kad meditacija, kaip terapijos forma, iš tikrųjų pakeičia smegenis į gerąją pusę ir gali padėti žmonėms susidoroti su pažinimo sutrikimais bei migrena.

Pirmajame tyrime mokslininkai ištyrė 55–90 metų amžiaus dalyvius, kurie turėjo tam tikrą lengvą pažinimo sutrikimą. Kai kurie dalyviai aštuonias savaites praktikavo MBSR, o smegenų srityje, kuri yra susijusi su prisiminimais, pagerėjo funkcinis ryšys. Dėl to autoriai mano, kad meditacija gali padėti kovoti su Alzheimerio liga ir demencija. Dalyviai, kurie aštuonias savaites praktikavo MBSR, taip pat turėjo mažiau migrenų, kurios buvo mažiau skausmingos, nei žmonės, kurie nepraktikavo MBSR, kaip nurodyta antrajame tyrime.

Tyrėjus įkvėpė jų pačių asmeninė jogos ir meditacijos patirtis. Dr. Rebecca Erwin Wells, tyrimo vadovė, pranešime spaudai paaiškino, kad kai ji buvo irkluotoja universitete, jos treneris privertė komandą lankyti jogos ir meditacijos pamokas.

„Mano komandos draugai ir aš pastebėjome, kad joga ir meditacija pagerino mūsų lankstumą ir susikaupimą, bet taip pat padėjo jaustis geriau ne tik irkluojant, bet ir kasdieniame gyvenime“, – pranešime spaudai pažymėjo Wellsas. „Pagalvojau, ar joga ir meditacija tikrai turi mokslinės naudos, ypač jei jos turi specifinį poveikį smegenims, ir jei taip, kaip tai veikia.

Daugybė kitų tyrimų ištyrė teigiamą meditacijos poveikį. Viename iš jų mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie meditavo, gamina didesnį antikūnų kiekį ir turėjo stipresnę imuninę sistemą, kai jiems buvo suteiktas gripo virusas, palyginti su žmonėmis, kurie nemeditavo. Kitas tyrimas parodė, kad aštuonių savaičių meditacija žymiai pakeitė smegenų pilkąją medžiagą, kuri paprastai yra susijusi su informacijos apdorojimu. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl mokslininkai mano, kad meditacija gali pagerinti atmintį ir empatiją bei sumažinti stresą.

Dar vienas tyrimas atskleidė, kad sąmoningumas ir meditacija pagerino vyresnio amžiaus žmonių miego kokybę ir netgi gali veikti geriau nei melatoninas ar kitos užmigimo tabletės. Galbūt svarbiausia, jog joga ir meditacija gali drastiškai sumažinti mūsų emocinį ir cheminį streso lygį – ir padėti pailginti mūsų telomerus, kurie yra susiję su senėjimu ir mirtingumu. Joga ir meditacija daro įtaką smegenų plastiškumui arba gebėjimui laikui bėgant keistis į gerąją pusę.

"Šis meditacijos būdas yra saugi ir gana paprasta intervencija, ir jei ji gali atidėti pažinimo nuosmukį ir padėti sumažinti migreną, ji gali padėti pagerinti daugelio šių asmenų gyvenimo kokybę", - pranešime spaudai sakė Wellsas.

Populiarus pagal temą