Daugelis amerikiečių renkasi trumpesnius individualius pratimus; Bet ar jie net mankštinasi kartą per savaitę?
Daugelis amerikiečių renkasi trumpesnius individualius pratimus; Bet ar jie net mankštinasi kartą per savaitę?
Anonim

Ilgėjant mūsų darbo dienoms, didėja atsakomybė, o mūsų kūnas pavargsta. Pratimai tampa tuo, ką žinome, kad turėtume daryti, bet tiesiog neturime tam laiko. Tačiau pagal naują laikrodžių kompanijos „Timex“apklausą daugelis amerikiečių kažkokiu būdu randa laiko mankštintis. Kaip jie tai padaro? Laikydamiesi to, kas trumpa ir ką jie gali padaryti vieni.

Apie 1 200 suaugusiųjų, kurių amžius nuo 24 iki 44 metų, atsakė į apklausą apie savo mankštos įpročius. Iš jų 75 procentai teigė mankštinantys bent kartą per savaitę, o 77 procentai – mankštinantys vieni. 61 procentas taip pat teigė, kad nesportavo sporto salėje, ir tik 27 procentai teigė mankštinantys per darbo dieną. Be to, 18 procentų respondentų teigė, kad mankštinasi apie valandą ar dvi, o 29 procentai teigė sportuojantys nuo 30 iki 60 minučių.

Kalbant apie tai, kokie pratimai buvo populiarūs, dauguma žmonių pranešė apie bėgimą, o po to kilnojo svorius, važinėjo dviračiu, žygiavo pėsčiomis ir kita veikla lauke. Tačiau nors šie rezultatai buvo džiuginantys, vis tiek buvo skeptikų.

„Jei tai tiesa, tai gera žinia kūno rengybos pramonei“, – „Reuters“sakė daktaras Walteris Thompsonas iš Amerikos sporto medicinos koledžo ir pridūrė, kad žmonės linkę perdėti. Paklauskite žmonių: „Kiek jūs sveriate? Kokio ūgio tu esi?“ir esu tikras, kad dauguma žmonių sakys, kad jie aukštesni. Jis sakė, kad kiti tyrimai rodo, kad tik apie 20 procentų amerikiečių reguliariai mankštinasi. Vis dėlto jis teigė, kad tai „naudingas momentinis vaizdas“apie tiriamos amžiaus grupės elgesį, tačiau pažvelgus toliau, „tai šiek tiek pavojinga“.

Ligų kontrolės ir prevencijos centro fizinio aktyvumo gairės suaugusiems nuo 18 iki 64 metų rekomenduoja bent dvi su puse valandos vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo kiekvieną savaitę, kurią galima sumažinti iki 75 minučių, jei jos intensyvumas yra didelis., ir mažiausiai dvi dienas raumenų stiprinimo veiklos. Tai turi daug naudos, įskaitant svorio kontrolę, geresnę psichinę sveikatą, geras galimybes gyventi ilgiau ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Neseniai atliktas tyrimas atskleidė, kad vyresnėms nei 60 metų moterims mankšta tik kartą per savaitę gali turėti tokią pat naudą sveikatai, kaip mankštintis šiek tiek dažniau. Tyrėjai išsiaiškino, kad nors jėga ir ištvermė pagerėjo atliekant daugiau užsiėmimų, vidinė sveikata pagerėjo maždaug vienodai tų, kurie sportuoja kartą per savaitę, ir tų, kurie sportavo dažniau.

Mankštintis lengva, jei kiekvieną dieną galite skirti tik 35 minutes. Štai kaip.

Populiarus pagal temą