Apatinės nugaros dalies skausmas, susijęs su stovėjimu ant kojų vos 25 minutes per dieną
Apatinės nugaros dalies skausmas, susijęs su stovėjimu ant kojų vos 25 minutes per dieną
Anonim

Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, nugaros skausmas yra būklė, dėl kurios 2,4 milijono amerikiečių yra chroniškai neįgalūs ir 2,4 milijono laikinai neįgalūs, o tai yra antra pagal dažnumą priežastis, kodėl amerikiečiai kreipiasi į gydytoją. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad stovėjimas ant kojų 25 minutes per dieną gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą visą gyvenimą, tačiau gali sumažinti klubo lūžių riziką.

McGill universiteto Kanadoje atliktas tyrimas atskleidė, kad vos 25 minutės stovint gali nusmukti apatinėje stuburo dalyje ir traukti raiščius bei raumenis, o tai gali sukelti skausmus, nuovargį ir net venų varikozę. Universiteto mokslininkų komanda paprašė 18 dalyvių atsistoti ant sulankstomų dėžių, nes buvo stebimas jų nugaros raumenų standumas ir apatinės kūno dalies kraujotaka.

Pasak universiteto biomechanikos ir ergonomikos docentės daktarės Julie Cote, po to, kai dalyviai 25 minutes stovėjo ant dėžių, mokslininkai nustatė, kad visi 18 dalyvių patyrė raumenų sustingimą apatinėje nugaros dalyje. Pranešama, kad kai kurie dalyviai pajuto raumenų sustingimą vos atsistoję ant dėžių. „Kai kurie žmonės buvo sustingę beveik nuo pat pradžių, todėl atrodo, kad kai kuriems žmonėms nesiseka ir dėl kokių nors priežasčių dėl jų fiziologijos jie labiau sustingsta stovint“, – sakė Cote'as, praneša „Daily Mail“.

Cote apibūdina raumenų sustingimą taip, tarsi „nugaros apatinė dalis užmiega ir pamiršta, kaip apsisaugoti nuo pažeidimų“. Jei apatinė nugaros dalis yra standi, žmonės yra mažiau linkę ją naudoti, todėl raumenys gali susilpnėti ir gali būti sužeisti.

Cote ir jos tyrėjų komanda taip pat pastebėjo, kad dalyvių kojose susikaupė kraujas arba kraujas cirkuliuoja minimaliai arba visai necirkuliuoja, vos 15 minučių stovint. Dėl kraujo kaupimosi venos gali išsipūsti ir skaudėti – tai gali būti venų varikozės požymiai. Pasak Mayo klinikos, šios venos paprastai randamos ant žmogaus kojų ir pėdų, nes stovint ir vaikščiojant vertikaliai padidėja slėgis apatinės kūno dalies venose. Venų varikozė paveikia pusę 50 metų ir vyresnių žmonių.

„Matau daug kirpėjų, policininkų, mokytojų – žmonių, kurie kasdien ilgą laiką praleidžia ant kojų savo darbą. Įtariu, kad jei turite genetinį polinkį į venų varikozę, ilgas stovėjimas gali paspartinti jų formavimąsi ir pabloginti savijautą“, – „Daily Mail“sakė Eddie Chaloneris, kraujagyslių chirurgas konsultantas iš Radiance Health klinikos.

Nors ilgesnis stovėjimas gali sukelti nugaros skausmus visą gyvenimą, tai taip pat gali sumažinti klubo lūžių riziką, nes daug laiko praleidžiate ant kojų. Šlaunikaulio lūžiai paprastai įvyksta dėl veiksnių, kurie silpnina kaulų stiprumą, kartu su kritimo poveikiu. Pasak Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos, kaulų stiprumas pradeda mažėti žmonėms senstant, todėl vyresni vyrai ir moterys tampa jautrūs osteoporozei. Stovėjimas gali veikti kaip apsauginis veiksnys, nes gali padėti išvengti kaulų retėjimo išlaikant jėgą ir pusiausvyrą.

Norint išlaikyti gerą sėdėjimo ir stovėjimo pusiausvyrą, svarbu žinoti, kiek laiko turėtumėte sėdėti ir kiek stovėti. Tiems, kurie turi profesiją, kuriai reikalingas ilgas stovėjimas, profesorė Karen Messing, ergonomistė iš Kvebeko universiteto biologijos mokslų katedros, turi keletą naudingų patarimų. „Tikrai, jie turi sėdėti maždaug 6 procentus ar daugiau savo darbo dienos, kad išvengtų problemų“, – sakė ji „Daily Mail“.

Norėdami sužinoti kasdienę veiklą, kuri gali palengvinti nugaros skausmą, spustelėkite čia.

Populiarus pagal temą